Online Psychotherapie, Beratung & Coaching: Themen, die Dich beschäftigen?
Mag. Belinda Schittengruber – Psychotherapeutin in Wien und online
Du spürst, dass Dich etwas belastet – weißt aber vielleicht noch nicht genau, wie Du es benennen sollst?
Manchmal kennen wir unser Thema ganz genau. Manchmal merken wir nur, dass sich etwas verändert hat. Vielleicht begleiten Dich Ängste, Erschöpfung oder Selbstzweifel. Vielleicht belasten Dich Konflikte in Deiner Beziehung, hormonelle Veränderungen oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Hier findest Du einen Überblick über Themen, bei denen ich Menschen im Rahmen von Online Psychotherapie, Beratung und Coaching begleite. Die einzelnen Themenseiten helfen Dir dabei, Dein Anliegen besser einzuordnen und herauszufinden, welche Unterstützung zu Deiner Situation passen kann.
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Beziehung zu Dir selbst & Selbstwert stärken
Wie wir über uns selbst denken, beeinflusst viele Bereiche unseres Lebens – unsere Beziehungen, Entscheidungen und den Umgang mit Herausforderungen. Vielleicht zweifelst Du häufig an Dir selbst, fühlst Dich erschöpft oder möchtest lernen, liebevoller mit Dir umzugehen. Hier findest Du Themen, bei denen Psychotherapie Dich auf diesem Weg unterstützen kann.
Selbstwert stärken
Du zweifelst häufig an Dir oder stellst Deine eigenen Bedürfnisse hinten an?
Es fällt Dir schwer, Deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen oder Du vergleichst Dich häufig mit anderen? Erfahre, wie Psychotherapie dabei unterstützen kann, Deinen Selbstwert zu stärken und einen liebevolleren Umgang mit Dir selbst zu entwickeln. Mehr zur Stärkung Deines Selbstwerts.
Ängste & Erschöpfung
Fühlst Du Dich ständig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig?
Deine Gedanken kreisen ununterbrochen oder Du hast das Gefühl, nie richtig zur Ruhe zu kommen. Erfahre, wie Psychotherapie bei Ängsten, Erschöpfung und anhaltendem Stress unterstützen kann. Psychotherapie bei Ängsten & Erschöpfung.
Depression
Fühlt sich im Moment alles schwer an und selbst kleine Aufgaben kosten Kraft?
Vielleicht fehlt Dir die Energie für Dinge, die Dir früher Freude bereitet haben, oder Du fühlst Dich innerlich leer. Erfahre mehr über Psychotherapie bei Depression und depressiven Verstimmungen. Mehr zu Psychotherapie bei Depression.
Essstörungen bei Erwachsenen
Beschäftigen Dich Essen, Dein Gewicht oder Gedanken rund um Deinen Körper mehr, als Dir guttut?
Vielleicht wechseln sich Kontrolle, Verzicht oder Essanfälle mit Schuldgefühlen ab. Erfahre, wie Psychotherapie bei Essstörungen dabei unterstützen kann, einen neuen Umgang mit Essen und dem eigenen Körper zu entwickeln. (Seite folgt in Kürze).
Körperbewusstsein
Belasten Dich ein negatives Körperbild oder der ständige Blick auf vermeintliche Makel?
Erfahre, wie Psychotherapie dabei unterstützen kann, Dein Körperbewusstsein zu stärken und einen wertschätzenderen Umgang mit Deinem Körper zu entwickeln. Informationen zum Thema Körperbewusstsein folgen in Kürze.
Gefühle verstehen, Wut ausdrücken & Grenzen setzen
Gefühle möchten uns auf wichtige Bedürfnisse aufmerksam machen. Manchmal fällt es jedoch schwer, sie wahrzunehmen, auszudrücken oder gesunde Grenzen zu setzen. Hier findest Du Themen rund um Wut, People Pleasing und den Umgang mit Deinen eigenen Bedürfnissen.
Wut bei Frauen: ausdrücken und verstehen
Fällt es Dir schwer, Wut wahrzunehmen oder auszudrücken?
Vielleicht richtest Du sie gegen Dich selbst, ziehst Dich zurück oder wirst stattdessen traurig. Erfahre, wie Psychotherapie Dich dabei unterstützen kann, Wut besser zu verstehen und einen gesunden Umgang damit zu entwickeln. Wut verstehen & ausdrücken.
People Pleasing - Grenzen setzen und NEIN sagen
Sagst Du oft Ja, obwohl Du eigentlich Nein meinst?
Vielleicht möchtest Du es allen recht machen und verlierst dabei Deine eigenen Bedürfnisse aus dem Blick. Erfahre, wie Du lernen kannst, Grenzen zu setzen, ohne Dich ständig schuldig zu fühlen. Sage JA zu NEIN.
ADHS, ADS & Neurodivergenz bei Erwachsenen
Neurodivergente Menschen erleben, denken und verarbeiten die Welt oft anders als ihr Umfeld. Vielleicht begleiten Dich Konzentrationsschwierigkeiten, Reizüberflutung, ein ständiges Gedankenkarussell oder das Gefühl, nicht so zu funktionieren wie andere. Hier findest Du Informationen rund um ADHS bei Erwachsenen, ADHS bei Frauen und weitere Themen der Neurodivergenz sowie Möglichkeiten, wie Psychotherapie Dich im Alltag unterstützen kann.
ADHS bei Erwachsenen
Springen Deine Gedanken ständig von einem Thema zum nächsten oder fühlst Du Dich schnell überfordert?
Vielleicht kosten Dich Konzentration, Organisation oder Reizüberflutung mehr Kraft, als andere vermuten. Viele Erwachsene mit ADHS erleben ihren Alltag als anstrengend, obwohl das nach außen oft nicht sichtbar ist. Erfahre, wie Psychotherapie bei ADHS im Erwachsenenalter Dich dabei unterstützen kann, Deine Stärken besser zu nutzen und einen passenden Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Mehr zu ADHS bei Erwachsenen.
ADHS bei Frauen
Hattest Du schon immer das Gefühl, anders zu funktionieren?
Viele Frauen erhalten ihre ADHS-Diagnose erst im Erwachsenenalter. Erfahre mehr über ADHS bei Frauen und warum die Symptome oft lange unerkannt bleiben. (Seite folgt in Kürze)
Beziehungen, Freundschaften & Familie
Beziehungen können Halt geben – und gleichzeitig herausfordernd sein. Konflikte, Distanz, Trennungen oder Kontaktabbrüche belasten oft nicht nur die Beziehung selbst, sondern auch das eigene Wohlbefinden. Hier findest Du Themen rund um Partnerschaft, Freundschaften und Familie.
Paartherapie online
Drehen sich Gespräche immer wieder im Kreis oder fühlt Ihr Euch als Paar zunehmend voneinander entfernt?
Konflikte, Missverständnisse oder belastende Lebensphasen müssen nicht das Ende einer Beziehung bedeuten. Erfahre, wie eine Online Paartherapie Euch dabei unterstützen kann, wieder miteinander ins Gespräch zu kommen. Paartherapie online.
Gewaltfreie Kommunikation
Redet Ihr miteinander und fühlt Euch trotzdem nicht verstanden?
Oft scheitern Gespräche nicht an fehlender Liebe, sondern an der Art, wie miteinander kommuniziert wird. Erfahre, wie Gewaltfreie Kommunikation helfen kann, Bedürfnisse klar auszudrücken und Konflikte respektvoll zu lösen. Mehr zu Gewaltfreier Kommunikation.
Konfliktlösung in Freundschaften oder in der Familie
Belasten Euch immer wieder dieselben Konflikte oder Missverständnisse?
Spannungen in der Familie oder im Freundeskreis können viel Kraft kosten. Erfahre, wie Psychotherapie dabei unterstützen kann, Konflikte besser zu verstehen und neue Wege im Umgang miteinander zu finden. Informationen zu Konflikten und Konfliktlösungen in Freundschaften und in der Familie folgen in Kürze.
Trennung, Kontaktabbruch & Distanz in Beziehungen, Freundschaften & Familie
Belastet Dich eine Trennung, ein Kontaktabbruch oder die Distanz zu einem Menschen, der Dir wichtig ist?
Manche Beziehungen verändern sich mit der Zeit, andere enden plötzlich oder bewusst. Ob in einer Partnerschaft, Freundschaft oder Familie – Distanz, Trennung oder Kontaktabbruch können Trauer, Schuldgefühle, Erleichterung oder Unsicherheit auslösen.
Psychotherapie kann Dich dabei unterstützen, diese Erfahrungen besser zu verstehen, einzuordnen und Schritt für Schritt einen stimmigen Umgang damit zu finden. Mehr zu Trennung, Kontaktabbruch & Distanz folgt in Kürze.
Psychotherapie bei körperlichen Erkrankungen & hormonellen Veränderungen
Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Chronische Erkrankungen oder hormonelle Veränderungen können den Alltag, Beziehungen und das eigene Erleben stark verändern. Hier findest Du Informationen zu psychotherapeutischer Begleitung bei körperlichen Erkrankungen, wie ME/CFS und hormonellen Belastungen für Frauen.
ME/CFS & Long Covid, Fibromyalgie
Hat eine chronische Erkrankung Dein Leben grundlegend verändert?
Vielleicht kostet selbst der Alltag mehr Kraft als früher oder Du fühlst Dich mit den Auswirkungen Deiner Erkrankung allein. Erfahre, wie Psychotherapie bei ME/CFS und Long Covid Dich begleiten und unterstützen kann. Unterstützung bei ME/CFS & Long Covid.
Hormonelle Veränderungen bei Frauen
Belasten Dich PMS, PMDS, Prämenopause, Wechseljahre oder ein unerfüllter Kinderwunsch?
Wenn Hormone und Psyche den Alltag beeinflussen, kann das sehr verunsichern. Erfahre, wie Psychotherapie Dich in dieser Lebensphase unterstützen kann. Mehr erfahren.
Psychotherapeutische Gruppen, Workshops & Retreats
Manche Erfahrungen entstehen leichter gemeinsam. Ob in einer UNMUTED Experience, einem Workshop oder einem Retreat – hier findest Du Angebote, die psychotherapeutische Impulse, Selbsterfahrung und den Austausch mit anderen Menschen verbinden.
UNMUTED Experience – 4-Wochen-Persönlichkeitsentwicklung
Du möchtest Dich über mehrere Wochen intensiv mit einem Thema beschäftigen?
Die 4-Wochen-Gruppe UNMUTED EXPERIENCE verbindet psychologische Impulse, praktische Übungen und den Austausch in einer kleinen Gruppe mit maximal 7 Teilnehmer:innen. Die Themen wechseln regelmäßig und orientieren sich an häufigen Anliegen aus der Praxis – zum Beispiel Selbstwert, Wut, People Pleasing, Ängste, Gewaltfreie Kommunikation, ADHS bei Erwachsenen oder hormonelle Veränderungen bei Frauen.
Mehr zur UNMUTED EXPERIENCE
Psychologische Kurse, Workshops & Retreats
Du möchtest Dich intensiv mit einem bestimmten Thema auseinandersetzen oder neues Wissen mit praktischen Übungen verbinden?
In meinen Kursen, Workshops & Retreats erhältst Du psychologisches Hintergrundwissen, alltagsnahe Impulse und Raum für persönliche Entwicklung. Informationen zu den aktuellen Angeboten folgen in Kürze.
Dein Thema ist nicht dabei, oder Du bist Dir noch unsicher?
Das muss kein Hindernis sein. Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, worum es geht und welches Format – Beratung, Coaching oder Psychotherapie – zu Dir passt.
Mehr zu Beratung, Coaching & Psychotherapie.
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